Parhaat suomenkieliset meditaatio- ja mindfulness-harjoitukset

Valikoima suomenkielisiä rentoutumisharjoituksia

Etsitkö hetken rauhoittumista ohjatun harjoituksen avulla? Haluatko kokeilla meditaatiota, mutta et tiedä mistä aloittaa? Keräsimme tähän juttuun linkkejä suomenkielisiin meditaatio-, rentoutumis- ja mindfulness-harjoituksiin, joita pääset kuuntelemaan vaikka heti.

Hengitä sisään nenän kautta…

Parhaita äänitteitä mindfulness-harjoituksiin

Parhaissa harjoituksissa on sopiva rytmi, miellyttävä ääni ja sopiva kesto. Harjoituksia on myös eri tarkoituksiin.

Sydänliiton stressinhallintaharjoitus

Sopivan hidas mindfulness-harjoitus. Rauhallinen naisääni.

Kesto: 7 min
Aihepiiri: mindfulness ja stressinhallinta
Muoto: video

Mielenterveystalon tietoisuustaitoharjoituksia

Valikoima erilaisia ja eri mittaisia harjoituksia. Miellyttävä miesääni.

Kesto: 3–40 min
Aihepiiri: meditaation eri muodot
Muoto: mp3

Opetushallituksen tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille

Laaja valikoima lyhyitä harjoituksia eri ikäryhmille. Äänitteiden äänenlaatu vaihtelee. Useita lukijoita.

Kesto: 4–10 min
Aihepiiri: tietoisuusharjoitukset eri ikäisille
Muoto: upotettu äänisoitin

MIELI ry:n mindfulness-harjoituksia rentoutumiseen ja nukahtamiseen

Kattavasti erilaisia mindfulness-harjoituksia päivän eri vaiheisiin, kuten rauhoittumiseen, rentoutumiseen ja nukkumaan valmistautumiseen. Useita lukijoita. Erityisesti lyhyitä 1–3 minuutin harjoituksia.

Kesto: 1–15 min
Aihepiiri: päivän eri vaiheet
Muoto: upotettu äänisoitin ja video

Luo yhteys kehoosi näiden harjoitusten avullaRentoutuminen mindfulness-tarinoiden kanssa

Voit kokeilla myös rentoutua harjoitteiden sijaan mindfulness-tarinoita kuunnellen. Kertojan ääni on julkaissut mm. Pelkkää hyvää -tarinan, jossa nimensä mukaan ei tapahdu mitään pahaa.

Tutustu mindfulness-tarinaan täällä.

Mukavia ja itsetutkiskelevia hetkiä näiden äänitteiden parissa!

Kirjoittaja: Jukka Aalho

Jukka Aalho on oululainen kirjoittaja, puhuja ja innostuja.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *